1 Français sur 5
n’utilise jamais de crème solaire. [1]
L’apport en vitamine D
La vitamine D, qui permet de fixer le calcium sur les os et de booster le système immunitaire, provient de l’alimentation (poissons gras, champignons, jaune d’œuf…) et de l’exposition aux rayons UVB. Le soleil est donc un allié pour la synthétiser et ainsi éviter d’être carencé.
Près de 80% de la population française est déficiente ou carencée en vitamine D. [2]
La dose journalière de lumière
Le soleil met de bonne humeur et a tendance à rendre plus énergique, plus optimiste et plus dynamique. D’ailleurs, pour traiter les dépressions saisonnières, les médecins prescrivent des cures de luminothérapie pour compenser le manque de luminosité.
La libération de la sérotonine
S’exposer au soleil permet de libérer l’« hormone du bonheur » : la sérotonine. Elle agit sur l’humeur, le sommeil, l’appétit et grâce à elle, on se sent moins stressé et moins anxieux.
Mais le soleil présente également des risques non négligeables et doit être consommé avec modération.
Le meilleur moyen de se protéger des effets néfastes des rayons UVA et UVB est de se couvrir et de ne pas exposer sa peau directement au soleil. De nombreuses marques proposent désormais des maillots de bain et des lycras anti-UV. La casquette est aussi un indispensable à glisser dans la valise.
Après les vêtements, la crème solaire est l’allié santé de l’été. Choisissez une protection solaire avec un indice ou Facteur de Protection Solaire (FPS ou SPF en anglais) élevé contre les UVB : 30 ou 50 pour une protection haute et 50+ pour une protection très haute. La crème solaire est encore plus performante si elle porte la mention UVA dans un cercle et si elle est résistante à l’eau.
Les UVB sont responsables des coups de soleil alors que les UVA sont responsables du vieillissement de la peau.
Concrètement, appliquez la crème solaire en couche généreuse sur toutes les parties du corps et ce, 20 minutes avant de vous exposer pour laisser le temps aux filtres anti-UV de se former sur la peau. Renouvelez l’opération toutes les 2-3 heures. Privilégiez les sorties avant 12h ou après 16h, quand les rayons UV sont moins intenses et évitez les expositions prolongées.
80% des Français utilisent de la crème solaire mais 20% n’en appliquent qu’une seule fois alors qu’ils s’exposent de manière prolongée. [4]
Pour vos enfants, redoublez de vigilance. Leur peau est encore immature et donc particulièrement sensible aux UV, notamment s’ils ont la peau claire, les cheveux blonds ou roux et les yeux bleus ou verts. Utilisez une crème solaire indice 50+ anti-UVB et anti-UVA.
Au-delà de la crème solaire, voici quelques précautions à prendre :
- Restez au maximum à l’ombre, dans des endroits ombragés ou sous le parasol à la plage.
- Équipez-vous de chapeaux à bords larges pour protéger la tête et la nuque, de vêtements amples, longs et foncés. Testez les vêtements anti-UV.
- Protégez leurs yeux avec des lunettes présentant un filtre anti-UV.
- N’exposez jamais un bébé au soleil.
>>Pour en savoir plus et identifier votre phototype et celui de vos enfants, c’est-à-dire votre aptitude à tolérer les expositions solaires, lisez notre article « Comment s’équiper pour se protéger du soleil ».
Chaque année, plus de 25 000 tonnes de crèmes solaires sont déversées dans les océans et détruisent la flore et la faune marines. La crème solaire tue le corail en 48 heures alors que la survie de 25% des espèces en dépend. Face à ces constats alarmants, les marques de cosmétiques ont travaillé sur des produits écoresponsables et proposent depuis quelques années des crèmes solaires sans filtres chimiques et sans ingrédients toxiques (parabènes, silicones…).
Ce sont en effet ces filtres chimiques qui sont soupçonnés d’activer un virus qui attaquerait les micro-algues, et donc la nourriture des coraux.
En 2018, Hawaï a interdit les crèmes solaires avec filtres chimiques.
L’idéal est donc de préférer une crème solaire bio, certifiée par le label Cosmebio d'Ecocert, avec un filtre UV minéral comme le dioxyde de titane et le dioxyde de zinc. Ses ingrédients sont à 95% d’origine naturelle. La nature sera donc à même de les biodégrader. Et si le tube de crème solaire est éco-conçu, en matière recyclable ou bio, c’est encore mieux.
>>Pour aller plus loin, AXA Prévention vous rappelle comment rester vigilant à la plage avec des enfants.
[1] Sondage OpinionWay 2020 sur les habitudes des Français en termes de protection solaire
[2] Présentation de l’Académie de Médecine 2023
[3] Atelier thématique du 31 mai 2023 du FEBEA syndicat professionnel du secteur cosmétique x OpinionWay
