AXA Prévention vous rappelle comment profiter de ses bienfaits sans mettre votre santé ni l’environnement en péril. Crème solaire, prévention du cancer de la peau, gestes simples à adopter : faisons le point avant de plonger.
3 Français sur 10
n'utilisent pas de crème solaire lorsqu’ils ou elles sont exposé(e)s au soleil.
Et encore 7% admettent ne jamais en appliquer à leurs enfants [1]
Depuis les années 1990, les cancers de la peau sont en nette augmentation. Chaque année, entre 141 200 et 243 500 nouveaux cas sont diagnostiqués, et plus de 85 % d’entre eux sont attribuables aux ultraviolets [2].
Et les chiffres ne cessent d’augmenter : on estime que l’incidence du mélanome a été multipliée par 3 chez la femme et par 5 chez l’homme entre 1990 et 2018. Dans les pays occidentaux, la fréquence des mélanomes est multipliée par deux tous les dix ans depuis 50 ans [3].
Aujourd’hui, 1 personne sur 100 risque d’en développer un au cours de sa vie. Pourtant, 80% des cancers de la peau pourraient être évités par une protection solaire efficace et des gestes simples au quotidien [4].
Face à ce constat, des initiatives de sensibilisation se multiplient. C’est le cas du collectif Juin Jaune, soutenu par la Société Française de Dermatologie. Chaque mois de juin, des dermatologues proposent des dépistages gratuits dans toute la France pour inciter le grand public à faire surveiller sa peau.
L’objectif : repérer au plus tôt les lésions suspectes et rappeler les bons réflexes de protection. Le site juin-jaune.fr propose également des ressources pédagogiques pour apprendre à reconnaître les signes d’alerte. Une campagne essentielle, en cet été caniculaire.
L’apport en vitamine D
La vitamine D, qui permet de fixer le calcium sur les os et de booster le système immunitaire, provient de l’alimentation (poissons gras, champignons, jaune d’œuf...) et de l’exposition aux rayons UVB. Le soleil est donc un allié pour la synthétiser et ainsi éviter d’être carencé.
Près de 80% de la population française est déficiente ou carencée en vitamine D. [5]
La dose journalière de lumière
Le soleil met de bonne humeur et a tendance à rendre plus énergique, plus optimiste et plus dynamique. D’ailleurs, pour traiter les dépressions saisonnières, les médecins prescrivent des cures de luminothérapie pour compenser le manque de luminosité́.
Le saviez-vous ? 20 minutes d’exposition au soleil par jour sont nécessaires pour emmagasiner un bon stock en vitamine D ! [6]
La libération de la sérotonine
S’exposer au soleil permet de libérer l’«hormone du bonheur » : la sérotonine. Elle agit sur l’humeur, le sommeil, l’appétit et grâce à elle, on se sent moins stressé et moins anxieux.
Mais le soleil présente également des risques non négligeables et doit être « consommé » avec modération.
Le meilleur moyen de se protéger des effets néfastes des rayons UVA et UVB est de se couvrir et de ne pas exposer sa peau directement au soleil. De nombreuses marques proposent désormais des maillots de bain et des lycras anti-UV. La casquette est aussi un indispensable à glisser dans la valise.
Après les vêtements, la crème solaire est l'allié santé de l'été. Choisissez une protection solaire avec un indice de Protection Solaire (FPS ou SPF en anglais) élevé contre les UVB : 30 ou 50 pour une protection haute et 50+ pour une protection très haute. La crème solaire est encore plus performante si elle porte la mention UVA dans un cercle et si elle est résistante à l’eau.
Les UVB sont responsables des coups de soleil alors que les UVA sont responsables du vieillissement de la peau.
Concrètement, appliquez la crème solaire en couche généreuse sur toutes les parties du corps et ce, 20 minutes avant de vous exposer pour laisser le temps aux filtres anti-UV de se former sur la peau. Renouvelez l’opération toutes les 2-3 heures. Privilégiez les sorties avant 12h ou après 16h, quand les rayons UV sont moins intenses et évitez les expositions prolongées [7].
69% des Français utilisent de la crème solaire au moins une fois par jour mais seuls 28% en appliquent toutes les 2h ou plus alors qu’ils s’exposent de manière prolongée. [1]
Pour vos enfants, redoublez de vigilance. Leur peau est encore immature et donc particulièrement sensible aux UV, notamment s’ils ont la peau claire, les cheveux blonds ou roux et les yeux bleus ou verts. Utilisez une crème solaire indice 50+ anti-UVA et anti-UVB.
Au-delà̀ de la crème solaire, voici quelques précautions à prendre :
- Restez au maximum à l’ombre, dans des endroits ombragés ou sous le parasol à la plage.
- Équipez-vous de chapeaux à bords larges pour protéger la tête et la nuque, de vêtements amples, longs et fonces. Testez les vêtements anti-UV.
- Protégez leurs yeux avec des lunettes présentant un filtre anti-UV.
- N’exposez jamais un bébé́ au soleil.
Le saviez-vous ? 0,8 litre/seconde de crème solaire sont déversés dans les océans chaque jour. [8]
Chaque année, plus de 25 000 tonnes de crèmes solaires sont déversées dans les océans et détruisent la flore et la faune marine. La crème solaire tue le corail en 48 heures alors que la survie de 25% des espèces en dépend [8].
Pour protéger sa peau sans nuire à l’environnement, il est important de bien choisir sa crème solaire. De nombreux filtres UV chimiques, comme l’oxybenzone ou l’octinoxate, sont connus pour leur impact négatif sur les océans, en particulier les micro-algues et les récifs coralliens.
L’idéal est donc d’opter pour une crème solaire bio, certifiée par un label comme Cosmebio ou Ecocert, qui garantit une formule composée à 95 % d’ingrédients d’origine naturelle. Ces produits utilisent généralement des filtres UV minéraux, comme le dioxyde de titane ou le dioxyde de zinc, moins nocifs pour les écosystèmes marins et plus facilement biodégradables.
Le WWF recommande également d’éviter les nanoparticules et de privilégier les formules résistantes à l’eau pour limiter leur dispersion dans la mer [9].
Notre conseil : pour un choix éclairé, aidez-vous des conseils de l’UFC Que Choisir ou encore d’une application telle que Yuka, qui décrypte les étiquettes des produits cosmétiques et analyse leur impact sur la santé et l’environnement.
Enfin, choisir un emballage éco-conçu, en matière recyclable ou biosourcée, complète cette démarche responsable.
[1] Sondage OpinionWay 2024 sur les habitudes des Français en termes de protection solaire https://www.opinion-way.com/wp-content/uploads/2025/01/Opinionway-pour-Febea-Les-Francais-et-leur-usage-de-cremes-solaires-Mars-2024.pdf
[2] https://www.santepubliquefrance.fr/maladies-et-traumatismes/cancers/cancers-de-la-peau
[3] https://www.cancer-environnement.fr/fiches/cancers/cancer-de-la-peau-melanome/
[6] https://www.anses.fr/fr/content/vitamine-d-pourquoi-et-comment-assurer-un-apport-suffisant
[7] https://www.economie.gouv.fr/particuliers/creme-solaire-choisir-indice-filtre#
[8] https://www.fnh.org/quelle-creme-solaire-choisir-pour-respecter-les-oceans/
[9] https://wwf.be/fr/actualites/comment-choisir-une-creme-solaire-respectueuse-de-locean
